Zübeyde Hanım Caddesi, Numara: 14 Bozüyük/Bilecik
trende

Basen Bacak İncelten Diyet Kür Hareketler Sadece 1 Ayda

İncecik bacaklara sahip olmak istiyorsanız hazır olun! Çünkü, sizlere basen bacak inceletecek harika 3 şeyden bahsedeceğiz. Böylelikle 1 hafta içinde basen ve bacaklarınızdaki fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmaya başlayacaksınız.1 ay için de ise incecik tabiri caizse çıta gibi bacaklara sahip olacaksınız. Peki, ideal basen bacaklara sahip olmak için bu en etkili bahsedeceğim şeyler neler?

Basen Bacak İncelten Diyet Kür Hareketler Sadece 1 Ayda

Basendeki yağları eritecek olan ilk tavsiye edeceğimiz yöntem diyet arkadaşlar. Daha sonra ise diyet ile birlikte uygulayacağınız bazı hareketlerdir. Bu hareketlerin hangileri olduğunu bu arada resimli hatta videolu bir şekilde sayfamızda yer verdik. Son olarak bazen bacak eritme için tavsiye edeceğimiz şey ise kür yani bir kaç gıdanın bir araya gelerek oluşturacağı karışımdır. En hızlı basen bölgesini eriten bu 3 şeyin hangisi olduğunu bahsetmesi bizden uygulaması ise sizden 😀

Kalça ve Basen Eritme Yöntemleri Nelerdir?

Kalça ve basen eritme yöntemleri nelerdir? Özellikle kadınların korkulu kabusu olan bu sorunuzun cevabını sizlere tüm detayları ile aşağıdaki başlıklar altında vereceğim. Tabi ki bundan önce il olarak sizlere genel bir bilgi vererek başlamayı tercih ediyorum. Genel olarak kadınlarımızın bir çoğunun şikayeti diyet yaptıkları halde kalça ve basenlerinde ki fazla kilolardan kurtulamamaları olmaktadır. Kimi bayan arkadaşlarımızda genetik olan kimilerinde ise sonradan oluşan bacak ve basenlerde bulunan fazla kilolar maalesef ki büyük bir problem haline gelmektedir. Bu problemi yaşan arkadaşlarıma ilk tavsiyem istikrarlı ve kararlı olmalarıdır. Siz kararınızı verdikten sonra başaramayacağınız hiç bir şey yok. Emin olun!

Vücudunuzun herhangi bir yerinde bulunan fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız eğer sizlere %100 e varan sonuçlar alacağınız çözüm önerisinde bulunabilirim. 2 Haftada 5 10 Kilo Nasıl Verilir (Evde Hızlı Ve Kalıcı Bir Şekilde Kilo Vermenin Yolları)bütün bilgiler buraya bırakmış olduğumuz bağlantımızda saklı!😉

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarınızı eritmek için ilk yapmanız gereken doğru diyet olmaktadır. Evet diyet yapıyorsunuz fakat bu konuda yapılan en büyük yanlış diyettir arkadaşlar. Doğru diyeti uygulamadığınız taktirde sadece fazla kilolarınızı vermiş olacaksınız. Ama istediğiniz bölgedeki kilolar ve görünüm aynı kalacak bunu unutmayın derim. Bu durum ile karşılaşmamak adına bacaklarınız ve basenleriniz için doğru diyeti bulmak olacaktır. Sonrasında ise fiziksel olarak aktivite ve hareketler yapmanız gerekecektir. Eğer ki çalışıyorsanız kesinlikle uzun süre oturur pozisyonda çalışmaya devam etmemelisiniz.

  • Sağlıksız ve yetersiz beslenmenin bir çok hastalığı da beraberinde getirdiğini biliyor muydunuz? Evet arkadaşlar doğru duydunuz dengesiz beslenmeniz halinde karaciğere bağlı olan bir çok hastalık ile karşılaşabilirsiniz. Şayet varsa da böyle bir probleminiz korkmayın. Karaciğeri Temizleyen En Faydalı 6 Bitki 1 Kür Tarifi araştırdık ve bağlantımızda paylaştık. İnanamayacağınız bilgiler sizleri bekliyor.

Sağlıksız hazır besinlerden ve düzensiz beslenmeden kaçınmalısınız. Şimdi sizlerle kalça ve basen eritme yöntemleri arasında bulunan diyet programı ile rahatlıkla vücudunuzdaki sorununuzu çözebilir ve daha ince bacaklara kavuşabilirsiniz. Dediğim gibi siz yeter ki isteyin. istedikten sonra başaramayacağınız hiç bir şey yok. Bu sadece sizlerin elinde arkadaşlar. Eğer bir hayaliniz varsa ve bu hayalinizi gerçekleştirmek için kararlı iseniz. Haydi o zaman gelin hep birlikte bunu gerçekleştirmeye ne dersiniz?

1 Haftada Basen Bacak Eritme Diyeti (1 Ayda Sonuç)

Evet arkadaşlar geldik şimdi 1 haftada sonuçları kesin olarak görünen basen bacak eritme diyetine. Üstelik sadece 1 ayda istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Bacak ve basen kısımlarınızda bulunan fazla kilolarınızı eritmek için uygulanan diyetler yağların giderilmesini hızlandırır. Kesin sonuç alabilmeniz için diyet programınız yağ yakımı besiler ağırlıklı olacak şekilde hazırlanır.

Farz edelim diyeti uygulamaya başladınız. Bu aşamada yapmanız gereken kesinlik ile ödem oluşturabilecek besin ve besin guruplarından uzak durmanız gerekecektir. Bu aşamada en önemli olan nota ise diğer farklı olan tüm diyetlerde olduğu gibi su tüketiminiz olacaktır. Suyu ne kadar fazla tüketebilirseniz bacak ve basenlerinizdeki fazla kilolardan o kadar çabuk kurtulabilirsiniz. Çünkü suyun kilo ve sağlık bakımından çok büyük önemi bulunmaktadır. Kendinize hazırlamış olduğunuz günlük yemek ve çaylarınızda kesinlikle kekik, zencefil, sarımsak ve soğan kullanmanız tavsiye edilmektedir. Nedeni ise bu besinler

  • Sindirim sisteminizi düzenlemektedir.
  • Vücudunuzu tüm kötü bakterilerden ve ödemlerden arındırmakta kolaylık sağlamış olur.
  • Metabolizmanızın çalışma hızını arttırmaktadır.

Böylelikle fazla kilolarınızı vermek sizler için çok daha kolay hale gelmiş olur. Şimdi sıra geldi sizler için tüm bunları göz önünde bulundurarak diyet boyunca alacağınız gerekli olan besinleri ve yapacağınız hareketleri paylaşmaya. Aslında şöyle bir baktığımızda kilo vermemize yardımcı olan birçok besin var.

Örnek:

Mesela limon sabahları uyanır uyanmaz aç karnına ılık su ile limonu karıştırarak içtiğimizde metabolizmamızın çalışma hızını arttırır. Bunun yanında tarçın, kimyon gibi baharatlar yine diyet dostu olarak bilinmektedir. Sebze olarak ise brokoli, lahana ve maydanoz sindirim sistemimizi düzenlemektedir. Meyvelerden greyfurt, nar, portakal sağlıklı kilo verebilmeniz için 1 numaralı besin kaynaklarıdır. Vücudumuzu tüm kötü bakterilerden ve ödemlerden uzak tutar. Birde diyet esnasında kilo vermeyi hızlandıran bitki çaylarından da kullanabilirsiniz. Bu sayede hızlı ve sağlıklı kilo vermeniz daha başarılı olur. Hangi çayları kullanmalıyım derseniz eğer önerebileceğimiz yeşil çay, limon zencefil gibi çaylar ve ayrıca

bağlantımızda bulunmaktadır. Emin olun ki sizler için büyük fayda sağlayacaktır. Daha sonrasında hem yağ yakmanıza yardımcı olan hem de tokluk hissi veren ara öğünlerinizde bolca yoğurt tüketmenizi öneririz. Sağlığınız ve diyetiniz için önemli olan bilgileri de paylaştığımıza göre bacak ve basen eritmek için, diyetisyen tarafından özel olarak hazırlanmış olan diyet listemize geçebiliriz.

Uykudan Uymadığınızda:

  • Tüketebildiğiniz kadar bol miktarda su

Bacak Basen Eritmek İçin Kahvaltı Diyet Listeniz:

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • Sapı ile birlikte 1 demet maydanoz
  • Sadece 1-2 dilim tam tahıllı yada kepekli ekmek
  • Bir avuç kadar az miktarda olacak şekilde kuru üzüm

Bacak Basen Eritmek İçin Öğle Yemeği Diyet Listeniz:

  • 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz yada taze fasulye 
  • 1 dilim kepekli ekmek yada tam tahıllı 
  • 1 su bardağı ayran veya 1 kase yoğurt

Diyette Kesinlikle Atlamamanız Gereken Ara Öğününüz:

  • Tüketebileceğiniz kadar bol miktarda su
  • 1 adet mevsimine uygun olan meyve

Bacak Basen Eritmek İçin Akşam Yemeği Diyet Listeniz:

  • 1 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek
  • En fazla 10 kaşık bulgur pilavı yani yarım porsiyon kadar
  • 1 tabak zeytinyağlı fasulye veya kereviz

Gece Yatmadan Önce:

  • 1 kase yoğurt yada 1 su bardağı yağsız süt

Vermiş olduğumuz bu diyet listesini harfiyen uyguladığınız da emin olun ki istediğiniz kiloya en kısa sürede ulaşabileceksiniz. Sizlere o kadar net söylüyorum. Hatta şöyle bir baktığımızda bölgesel yağlanma aileden yani genlerden gelen bir sorun dahi olabilir.

Özellikle bacak ve basen bölgelerinde yağlanma sorununuz varsa işte bu diyet tamda sizlere göre. Muhakkak duymuşsunuzdur bölgesel yağlanma en zor başa çıkılan kilo problemidir. Ama, bu sizi sakın korkutmasın. Yukarıda paylaştığımız diyet listesiniz ve aşağıda paylaşacağımız kür ve hareketleri istikrarlı bir şekilde yaparsanız. Sizler için zor diye bir şey kalmayacaktır. Sadece istekli ve kararlı bir şekilde diyetinize başlayın ve sonrasında devam edin.

Bacak Bölgesindeki Yağlardan Kurtulma Kürü

Bacak Bölgesindeki yağlardan kurtulma kürünü sizlerle paylaşmadan önce bilmeniz gerektiğini düşündüğüm bir kaç önemli bilgiyi sizlere aktarmak istiyorum arkadaşlar. Etrafımızda özelliklede internet ortamında k-hızlı kilo verme programları ve diyetleri bulunmaktadır. Ama şunu unutmayın bunların çoğu sağlıksız bir şekilde kilo vermenize neden oluyor. Evet zayıflarsınız fakat ama yağlarınız istediğiniz bölgeden girmez. Yeterinde yağ yakmamış aksine kas ve su kaybı yaşamış olursunuz. Yine bunun dışında ciddi sağlık sorunları ile de karşılaşabilir. Hastalıklara yol açmış olabilirsiniz.

blank

Bacak-Bölgesindeki-Yağlardan-Kurtulma-Kürü

Bu kötü olasılıkları yaşamamak adına sağlıklı besinler almaya özen gösterip, diyet listesine dikkat etmeniz ve özelliklede aç kalmamanız gerekmektedir. Yukarıda vermiş olduğumuz besinleri muhakkak tüketmeli ve beslenmenizi düzene sokmaya özen göstermelisiniz.

Diyeti uygulamaya başladınız anda sakın ama sakın ana ve ara öğünler atlamamalısınız. Kan şekerinizi dengede tutabilmeniz ve uzun süre aç kalmamanız için muhakkak ara öğünleri almalısınız. Bu sizler için çok büyük bir etken olmaktadır. Bilmeniz gerektiğini düşündüğüm bilgileri de paylaştıktan sonra şimdi sıra geldi diyet listesi ile birlikte alabileceğiniz küre.

Bacak Bölgesindeki Yağlardan Kurtulma Kürü

Malzemeler:

  • 7 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • Yarım limon
  • 1 şişe maden suyu

Hazırlanışı:

İlk olarak bir kasenin içerisine 7 yemek kaşığı yağsız yoğur alalım. Üzerine yarım  limon suyunu sıkarak ilave edelim. İkisi birleşinceye kadar karıştıralım. Karıştırdığımız kürün içerisine 1 şişe maden suyunu ilave ederek iyice çırpalım. Çırpma işlemi bittikten sonra kürümüz hazır olacaktır.

Kullanımı:

  • Günde 2 defa kullanmamız gerekecektir.
  • Birincisi sabah uyanır uyanmaz aç karnına taze hazırlamış olduğumuz kürü tüketelim.
  • İkincisi ise, gece yatmadan önce tüketmek olacaktır.

Şayet bacak ve basenlerinizi sıkılaştırıp inceltmek istiyorsanız. İşte sizlere çözüm önerisi budur arkadaşlar. Kür tarifi tamda sizler göre olduğunu unutmayın. Bunun yanında birde bacaklarınızda sarkma şikayetiniz bulunuyorsa bunun içinde bir tarif verebilirim.

Bacak ve Basenlerinizde Sarkma Varsa

Malzemeler:

  • Doğal nemlendirici
  • Melisa yağı
  • Kekik yağı
  • Susam yağı

    blank

    Bacak-ve-Basenlerinizde-Sarkma-Varsa

Hazırlanışı:

Doğal nemlendiriciyi 1 yemek kaşığı olacak şekilde bir kaseye alalım. Üzerine 1 yemek kaşığı melisa yağını koyalım. Ardından 1 yemek kaşığı kekik yağını ilave edelim. Son olarak ise 1 yemek kaşığı susam yağını da koyarak özleşinceye kadar karıştıralım. Pürüzsüz bir kıvama geldiğinde karışımımız hazırdır.

Kullanımı:

Hazırlamış olduğumuz bu karışımı bacaklarımızın iç kısmından başlayarak dışa doğru yedirerek sürelim. Karışımı sürdüğümüz yerlerde 1 saat bekletelim. 1 saat tamamlandıktan sonra bol su ile temizleyelim. Aynı şekilde bu uygulamayı bir hafta tekrarlayalım. Şayet düzenli bir şeklide uygulamaya devam etmeniz halinde emin olun ki sizlerde farkı görmüş olacaksınız. Vücudunuzdaki sıkılaşma bariz fark edilecektir.

  • Sağlık ve diyetle alakalı diğer konularımızı https://www.devletkredi.com/?s=sağlık adresimizden takip edebilirsiniz. Sizler için faydasını göreceğiniz geniş çaplı tüm bilgiler içermektedir.

Basen bacak incelteme ve sıkılaştırma kürlerimizi de paylaştıktan sonra şimdi sıra geldi diyet, kür ve yanında muhakkak yapılması gereken hareketlere.

Evde Basen Eritme Hareketleri

Evde basen eritme hareketleri olarak konuyu daha fazla uzatmadan direk sizler için gerekli olan hareketleri görselleri ile birlikte aşağıda paylaşacağım arkadaşlar. Hatta son olarak video dahi bırakacağım. Sizden bu konuda tek ricam lütfen vermiş olduğumuz diyet kür ve hareketleri harfiyen uygulamanız olacaktır. Şayet varsa eğer olumlu yada olumsuz gelişmeler bizimle yorumlar kısmında paylaşabilirsiniz. Şimdi geçelim sadece 10 dakikada bacak ve basen kısmınızı çalıştırarak eritmesini sağlayan hareketlere.

  • 1- Bacakların Ön Kısmına Şekil Verme Hareketleri:
blank

Bacakların-ön-kısmına-şekil-verme-hareketi

Egzersizlerinize bacaklarınızın ön kısmını güçlendirerek başlayabilirsiniz. Yapmanız gereken hareketleri adım adım aşağıda sizler için paylaştık. İlk yapmamız gereken hareket kollarımızı yana alarak sırt üstü yatmak olacaktır. Sonrasında aşağıda ki resimde de gördüğünüz gibi bacaklarımızı yukarıya doğru kaldırım 90 derecelik bir açıya getirelim

blank

Kollar-Yanda-Bacaklar-dik

Yapacağınız egzersiz boyunca sürekli 90 derecelik açıyı korumak zorundasınız. Şimdi dizlerinizi kesinlikle kırmadan parmaklarınızı öne doğru uzatmanız gerekecektir. Elinizden geldiğince bacaklarınızı mümkün olduğunca dik tutmalısınız.

blank

90-derecelşk-açıyı-koruyun

Her bir bacağınızı görseldeki gibi geri kırın ve hemen sonra geri kaldırmalısınız. Hareketleri yaparken kesinlikle kalçanızı oynatmamaya özen göstermelisiniz. Sakın iki dizinizi birden geri çekmeyin.

blank

bacaklar-bitişik

Yapmış olduğunuz harekeler esnasında 90 derecelik açıyı devamlı korumaya çalışmalısınız. Bacaklarınız hep bitiştik olmalı. Kaslarınızı sıkı tutmaya çalışın. Devamında her bir bacağınızı 10 defa kaldırıp indirmeniz gerekecektir.

blank

10-kere-kaldır-indir

Vermiş olduğumuz bu egzersizleri tam anlamı ile 10 defa gerçekleştirdikten sonra şimdi aşamaya geçebiliriz.

  • 2- Bacakların Arka Kısmına Şekil Verme Hareketi:
blank

bacakların-arka-kısmına-şekil-verme-hareketi

Bu aşamayı 2 şekilde sonuçlandıracağız. Yani 2 farklı şekilde uygulama yapacağız. İlk aşama 1. kısımda yapmış olduğumuz hareketlerin neredeyse tamamı aynı olmaktadır. Sadece aradaki fark bu harekette parmaklarımızı kendimize doğru çekmemiz olacaktır. Haydi şimdi başlayalım aynı şekilde sırt üstü yatmanız gerekecek. Kesinlikle parmaklarınız kendinize çekili bir vaziyette olsun. Dizleriniz ise birbirine bitişik vaziyette olacak. İki bacağınızı sırası ile kırarak geri kaldırmalısınız. Ama, parmaklar aşağıdaki görselde de görmüş olduğunuz üzere hep bedene doğru çekili olması gerekecek.

blank

parmaklar-bedene-doğru-çekili

Ker iki bacağınızı sırası ile kırmaya başlayın. Her kırışınızda topuklarınız kalçalarınıza muhakkak değmesine özen gösterin.

blank

topuklar-kalçalara-değmelidir

Bu hareket esnasında bacağınızı tamamen kaldırıp indirdiğinizi de hissetmiş olmalısınız.

blank

hissetme

Şimdi yine aynı şekilde her iki bacağınızı da 10 kere kaldırıp indirmeniz gerekecek.

blank

her-bir-bacağı-10-kere-kaldır-indir

Bu kısmı da tam anlamı ile tamamladıktan sonra şimdi ikinci kısma yönelebiliriz. Yine burada sırt üstü yatarak başlangıç pozisyonunu almamız gerekecek.

blank

başlangıç-vaziyeti

Bu aşamada aşağıdaki resim de de görmüş olduğunuz üzere bacaklarınızı hafifçe kırmanız gerekecektir.

blank

bacakları-hafifçe-kır

Sonrasında kollarımızı yana uzatarak yerden destek almamızı sağlıyoruz.

blank

kollar-yanda

Şimdi bu aşamada kalçamızı hafifçe yerden kaldıralım. Devamında bacaklarımızı kendimize doğru eğelim.

blank

kalçayı-yerden-kaldır

Bacak kaslarımızı devamlı gergin tutmaya özen göstermeliyiz. Sonrasında yapacağımız hareket bacaklarımızı 20 kere öne eğerek arkasından hemen başlangıçta olduğumuz pozisyona geri dönüyoruz.

blank

bacakalrı-20-kere-öne-eğ

Bu hareketi de tam anlamı ile harfiyen 20 defa uyguladıktan sonra artık diğer son aşamaya geçebiliriz.

  • 3- Bacakların İç Kısımlarını Sıkılaştırma Hareketi:
blank

bacakların-iç-kısımlarını-sıkılaştırma-hareketi

Evet arkadaşalar genellikle bayanların bu bölgedeki kiloları ve yağları özellikle kurtulmak isteyeceği türden olmaktadır. Sebebi ise sıcak yaz aylarında pişiğe neden olmasıdır. Sizlere net söylüyorum bu yağlardan kurtulmak isteyen arkadaşlarımız için kesin çözümdür. Haydi o zaman vakit kaybetmeden hareketlere geçelim. Yine sırt üstü yere yatmamız gerekecek.

blank

Sırt-üstü-yatın

Yere yattıktan hemen sonra bacaklarımızı havaya doğru kaldıralım. Bu harekette yani bacaklarınızı havaya kaldırarak sağ ayak bileğinizi sol ayak bileğinizin üzerine getirerek  çapraz olmasını sağlayalım. Bunu da resimde göreceksiniz.

blank

bacaklarınızı-havaya-kaldırın

Şimdi bu aşamada her 2 bacağımızı da birbirine bastırarak destek almanız ve gergin kalmasını sağlamanız gerekecektir.

blank

bacaklarınızı-çaprazlayın

Sanki havada bağdaş kuruyormuş gibi bacaklarımızı dizimizden kırarak hareketlere devam edelim.

blank

kalçalar-ve-karın-kasları

Yapmış olduğumuz bu egzersizler ile karın kaslarımız ve kalçalarımız çalışmış oluyor. Yapacağımız hareketler boyunca bacaklarımızı esnek ve birbirine bitişik vaziyette tutmamız gerekecektir.

blank

bacaklar-esnek-ve-birbirine-bitişik

Yapmış olduğumuz bu hareketi de yine 10 defa tekrarlamamız gerekecektir.

blank

10-kez-tekrarla

Hemen ardından hiç zaman kaybetmeden üstteki ayağımızı alta alarak bir 10 defa daha aynı hareketi yapalım.

blank

diğer-bacak-ilede-hareket-10-kez

Gördüğünüz üzere fazla zamanınızı almadan yapmanız gereken hareketler sadece bu kadar olmaktadır. Sizce zor mu? Bence değil. Rahatlıkla sadece en fazla 10 dakikanızı ayırarak istediğiniz yer ve mekanda yapmanız mümkün. Şimdi birde aşağıya sizler için kolaylık olması adına bir video bırakıyorum izlemenizi kesinlikle öneririm.

Ziyaretçi Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Bir Yorum Yazın