Zübeyde Hanım Caddesi, Numara: 14 Bozüyük/Bilecik
trende

1-2 Haftada 3 5 10 kilo Nasıl Alınır? (En Çok Ne Yerseniz Kilo Alırsınız)

1-2 Haftada 3 5 10 kilo Nasıl Alınır? (En Çok Ne Yerseniz Kilo Alırsınız)

1 2 haftada kilo aldıran macunla sizlerde rahatlıkla evde 3 ila 5 kilo alabilirsiniz. Yapacağınız karışımla 1 ayda böylece 10 kiloya kadar rahatlıkla kilo alabilirsiniz. Ben bizzat hazırlamış olduğum bu macunla 1 hafta içinde 3 kilo aldım. Sizlerde şayet benim ile aynı durumda iseniz paylaşacağım bu en çabuk kilo aldıran macun ila artık hayalinizdeki ideal kiloya sahip olabileceksiniz. Bununla da birlikte sizlere ayrınca en çok ne yersek kilo alırsınız için bazı gıdaları da paylaşacağım.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Süper Karışım

Kilo aldırıcı  iştah açıcı süper bir karşımla 1 haftada en az 5 kilo almamız mümkün. Ayrıca bu karışım çocuklarımızın da kullanabileceği sağlıklı bir karışım. Ve büyüme ataklarının hızlanmasında  ayrıca boy uzamasında da çok faydası var. Şimdi gelelim bu karışım için gerekli olan malzemelere, yapılışına ve nasıl kullanılacağını sizlerle paylaşalım.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Süper Karışım

Malzemeler;

  1. Muskak
  2. Yaban mersini
  3. Polen
  4. Siyah üzüm
  5. Siyah turp
  6. Kestane balı
  7. Kayısı
  8. İncir
  9. Zerdeçal

Yapılışı; Gerekli olan bütün malzemelerimizi hazırladık. Öncelikle kara turpun alt kısmını delmeden  içini oyuyoruz. Dış kabuklarını soymuyoruz. Yeterince oyduktan sonra içerisine 1 çorba kaşığı kestane balı koyuyoruz. Koyduğumuz kestane balı ile birlikte folyoya sarıyoruz. Işık görmeyecek bir şekilde 6 saat bekletiyoruz. O beklerken,1 tane muskatı rendeliyoruz. İçine 2 tane siyah üzüm, 1 tane kayısı, 1 tane incir, 2 tane yaban mersinini ince ince iyice doğruyoruz. 6 saat beklettiğimiz turpumuzun içine hepsini koyuyoruz. Yine üzerini folyoyla kapatarak  1 saatte o şekilde bekletiyoruz. Ayrı bir yerde 1 çorba kaşığı polen ile zerdeçalı karıştırıyoruz ve karışımın içine koyuyoruz. 2 saatte bu şekilde bekletiyoruz. Karışımımız toplan 9 saat beklemiş oluyor. Daha sonra karışımımız kullanmak için hazır hale geliyor.

Kullanımı; Karışım turpun içerisinde kalıyor. 10 gün sabah akşam  1 çay kaşığı düzenli olarak bitene kadar kullanıyoruz. Karışımı aynı şekilde folyoya sararak dolapta muhafaza ediyoruz.

Ayrıca bu karışımın eklem ağrılarında da çok faydasını görenler, ve bire bir ağrılarının azalttığını söyleyenler de var. Çocuklarda boy uzamasını etkiliyor. Astım ve bronşit rahatsızlıklarının tedavisinde de bu karışımın faydası olduğu söyleniliyor. Tabi ki bu karışım haricinde de kesin çözümlü, en çabuk 1 haftada 5 kilo aldıran macunumuz da var. Ayrıca Kara turpun ölüm hariç her derde deva olduğu söyleniliyor. Kara turpun faydalarını buradan  ziyaret ederek daha fazla bilgi alabilirsiniz.

1 Haftada Evde En Hızlı Bir Şekilde Kilo Aldıran Macun

Evimiz de, kendi hazırladığımız, doğal yöntemler ile en hızlı bir şekilde kilo almamız mümkün. Hazırlanışı çok basit ve zaman almayan bir macun.  Kendi macunumuzu 5 dakikada hazırlayıp tüketmeye başlayabiliriz. Düzenli kullanırsak eğer, 1 haftada en hızlı bir şekilde istediğimiz kiloyu alabiliriz. Kilo alımı, iştah açıcı özelliğine sahip bu macunu hazırlamaya başlayalım.

Kullanılacak  malzemeler;

  1. 1 su bardağı üzüm pekmezi veya pancar pekmezi
  2. 1 su bardağı tahin
  3. 100 gr fındık içi
  4. 100 gr fıstık
  5. 100 gr ceviz içi.

Hazırlanışı; Karıştırma kabına 1 su bardağı pekmezimi alıyoruz. Üzerine 1 su bardağı tahinimizi ilave ediyoruz. Öncelikle bunları güzel bir şekilde karıştırıyoruz. Ayrı ayrı olacak şekilde fındık, fıstık ve ceviz içini robottan çok ince olmayacak, küçük taneli bir şekilde geçiriyoruz. Ardından sırasıyla malzemelerimizi koyup harmanlıyoruz. Önce fındık içini koyuyoruz, karıştırıyoruz. Sonra fıstık içini koyuyoruz, karıştırıyoruz. Son olarak ceviz içini ekleyip hepsini iyice bir karıştırıyoruz. Elde ettiğimiz bu karışımı kapaklı cam bir kavanoza alarak, serin bir yerde  muhafaza ediyoruz.

1 Haftada Evde En Hızlı Bir Şekilde Kilo Aldıran Macun

Kullanışı; Günde 4 defa, aç karnına yemeklerden yarım saat önce 2 tatlı kaşığı alalım. Yatmadan öncede muhakkak alalım. Bu macunumuzu çocuklarda ve yetişkinlerde de kullanabilir. 3 yaş ve üzeri çocuklar için günde 3 defa 1 tatlı kaşığı verelim. Kilo almak için kullanacağımız bu macunun yanında, evde kilo aldıran besinlere de dikkat etmemiz gerekiyor. Bu besinler nelermiş hep birlikte görelim.

Evde En Hızlı Kilo Aldıran Besinler (Gıdalar) Hangileridir?

Kilo almak isteyenlerin ve kilo almakta zorluk çekenlerin yapmış olduğu hatalardan birisi de, sağlıksız, hazır besinler tüketmektir. Kilo almak için enerji veren besinler tüketmeliyiz. Evde en hızlı,  sağlıklı  bir şekilde kilo aldıran besinler nelerdir. Şimdi biraz o besinlere değinelim. Protein içeren kilo aldırıcı kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller. Kuruyemiş ve çeşitleri (kuru meyveler, ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, hurma, kuru kayısı, kuru incir ) Yağ olarak hakiki zeytin yağı ve bitkisel yağlar kullanmalıyız. Tam tahıllı ekmekler. Tam yağlı süt ve ürünleri. Doğal fıstık ezmesi. Patates ve pirinç evde bu besin çeşitlerini sıklıkla tükettiğimizde hedeflediğimiz kiloya, en hızlı bir şekilde ulaşabiliriz. Peki ya aldığımız kiloları, kalıcı, sağlıklı  bir şekilde nasıl koruyabiliriz. Ve yapmamız gerekenler nelerdir şimdi biraz onlardan bahsedelim. Kilo almak için gerekli öneriler almak isterseniz  buradan sayfası ziyaret edebilirsiniz.

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almamız İçin Yapmamız Gerekenler

Her insanın bünyesi ve vücut indeksi farklı olduğundan dolayı her kişiye göre farklı diyet listeleri kullanılır. Tabi ki kullanılan bu programlı diyetler her kişi üzerinde aynı etkiyi vermiyor. Kimi insanlar düzenli bir şekilde spor egzersizleri yaparak doğru diyet programını uygulayarak kilo alırlar. Kimileri ise sadece diyet programı uygulayarak kilo alırlar. İşe gitme zorunluluğu olup çalışıp ta kilo almak isteyenler ise programlarını ona göre düzenleyip kendi vücut indekslerine göre bir beslenme şekli tercih etmeleri gerekmektedir. Pes etmemeli aldığımız kararın arkasında azim ile durmalıyız. İnsanlara diyet programı denildiğinde ilk akla gelen zayıflamak oluyor. Ama kilo almak içinde bir diyet programımız olması gerekiyor. Her insanın bünyesi ve vücut indeksi farklı olduğundan dolayı her kişiye göre farklı diyet listeleri kullanılır. Tabi ki kullanılan bu programlı diyetler her kişi üzerinde aynı etkiyi vermiyor. Kimi insanlar düzenli bir şekilde spor egzersizleri yaparak doğru diyet programını uygulayarak kilo alırlar. Kimileri ise sadece diyet programı uygulayarak kilo alırlar. İşe gitme zorunluluğu olup çalışıp ta kilo almak isteyenler ise programlarını ona göre düzenleyip kendi vücut indekslerine göre bir beslenme şekli tercih etmeleri gerekmektedir. Pes etmemeli aldığımız kararın arkasında azim ile durmalıyız. Sağlıklı bir şekilde kilo almamız için yapmamız gerekenler nelerdir.

Diyetisyene gitmek için bütçe ayıramayanlara ise sağlık bakanlığımız ücretsiz bir şekilde hizmet vermektedir. Bu haberden buraya tıklayarak yararlanarak sizde başvurabilirsiniz.

  • Öncelikle mutlaka ilk adım olarak genel cerrahi veya iç hastalıkları uzmanı ile görüşmeli. Bütün tahliller ve tetkikler yapılıktan sonra kilo almamaya engel bir sağlık durumumuzun olup olmadığını  belirlemektir.
  • Kilo alamıyorum deyip doğrudan diyetisyene başvuramıyoruz. Doktorumuz tahliller ve tetkikler sonuçlarıyla eğer gerek görür ise; bir diyetisyene sevk etmelidir.
  • Kilo almak isteyenlerin en iştahsız olduğu öğün sabah saatleridir. Bu yüzden kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal etmemeliyiz. Eğer kilo almak istiyorsak öğünlerimizi arttırmamız gerekiyor günde 3 öğün yerine, kendimize uygun ara öğünler belirleyerek 6 7 öğüne çıkartmalıyız.
  • Alacağımız günlük protein miktarımızı tamamlamaya özen göstermeliyiz. Proteinler hücrelerin temel bileşenidir. Kas kitlesinin artışına destek olarak vücut ağırlığının yükselmesine yardımcı olur.  Örneğin ben 45 kiloyum ve günde en az 60 gr kadar protein almam gerekiyor. (60  gr protein: günde 1 yumurta, 2 dilim peynir, 1 su bardağı kefir, 1 su bardağı,  tam yağlı süt ve süt ürünleri, 1 kase yoğurt, 150 gr kırmızı et tavuk balık olarak hesaplanır.)Hayvansal gıdalar protein bakımından çok yüksek ve zengin olan gıdalardır.
  • Bir çok insan kilo vermeye çalışırken karbonhidratı veya yağı tamamen kesmeye çalışır. Kilo almak isteyenler ise karbonhidrat bakımından zengin olan yüksek yağlı yiyecekler yemeye özen göstermesi gerekir. Her öğünde mutlaka bol miktarda protein, yağ ve karbonhidrat tüketmek en sağlıklısıdır. ( Tam tahıllı un ve ürünlerini, kuru baklagilleri almalı, rafine olanları değil, kompleksi olanları tercih etmeliyiz. )

Evde-Sağlıklı-Beslenerek-Kilo-Alma

  • Muhakkak günde 1 2 yemek kaşığı pekmez, bal, reçel, tüketmeliyiz.
  • Spor eşliğinde kilo almayı hedeflediyseniz, yüksek protein alımı böbrekler ve karaciğer üzerindeki yükü arttırır. Bu süreci sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmek için günde en az 10 12 su bardağı (2  2,5 litre) su tüketmeliyiz. Bu suyu öğünlerle birlikte değil öğün aralarında tüketmeyi tercih edelim. Çay kahve gibi içecekler günlük su tüketiminin dışında tutulmalı.
  • Öğün aralarında düşük hacimli yüksek  enerjili besinler günde bir avuç kuruyemiş almaya yanımızdan eksik etmemeye özen göstermeliyiz.( Ceviz, badem, fındık , fıstık, kaju, kuru meyveler kabak çekirdeği gibi) bu kuruyemişler protein, yağ ve lif açısından da zengin besinlerdir. İçerisinde katkı maddeleri fazla olan paketli işlenmiş ve yapay olan her türlü gıdalardan uzak durmalıyız.
  • Günde 2 3 porsiyon taze mevsim meyvesi tüketmeliyiz. Muz kavun incir gibi meyveler porsiyonlarında diğer meyvelere oranla daha yüksek kalori bulundurur. Gün içerisinde içtiğimiz kahveye süt ve şeker ekleyebilirsiniz.
  • Hem kalorim artsın hem de lezzeti güzel olsun isterseniz, sütün içine muz ve kuruyemiş ekleyebilir enerjinizi yükseltebilirsiniz.
  • Spor sadece zayıflamak için yapılmaz kilo almak için bir şeyler yapmaya başladığımızda mutlaka bir egzersiz planı yapılmalı.
  • Haftada 5 10 Kilo almak istiyorsan eğer; Makarna, pilav , et, tavuk, balık ürünlerini her gün mutlaka öğlen yada akşam  öğünlerinde almaya özen göstermeliyiz. Günlük alacağımız kalori miktarını kontrol etmeliyiz. Kalorisi yüksek olan gıdaları tüketmeliyiz. Tüketilen kalori miktarı harcanılan kalori miktarından daha fazla olmasına dikkat etmeliyiz. Kendimize muhakkak düzenli bir şekilde spor yapmak için zaman ayırmalıyız. Spor ve egzersizler kilo almada en önemli kurallardan biridir.

Sağlıklı  beslenerek haftada 2 10 kilo vermek isteyen arkadaşlarımız var ise http://2-haftada-5-10-kilo-nasil-verilir-evde-hizli-ve-kalici-bir-sekilde-kilo-vermenin-yollari buradan faydalanabilirler. Bütün bunların yanı sıra kilo almak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var şimdi biraz onlara değinelim.

Sağlıklı  Kilo Almak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle kilo aldırıcı diye ilaç yoktur. İnternet ortamında, kilo aldırıcı diye satılan, ilaçlara inanıp sağlığımızı tehlikeye atmamalıyız. Sadece vitamin takviyeleri vardır. Kilo almak için işe yarayabilir. Bunlar besin veya ilaç değildir. İlaç kullanarak, kilo almak için çok daha kolay bir yol kesinlikle yoktur. Kendi hazırladığımız karışım ve macun eşliğinde beslenmemize dikkat etmeliyiz. Sadece yapmamız gereken yanlışlarımızı görmek. Dengeli ve sağlıklı beslenme,  kişinin yaşına, cinsine ve günlük yaşam tarzına bağlı olarak, vücudumuzun ihtiyacı olan, temel besin maddelerini protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri mutlaka günlük olarak almamız gerekir. Kilo almamıza yardımcı olan ve vücudumuzu ayakta tutan temel kavramlardan biride kahvaltıdır. Kahvaltı etmememiz kan şekerimizi düşürür. Uyandıktan hemen sonra bir şeyler yememiz gerekir. Yoksa kan şekerimiz düşer ve gün boyunca sürekli katı bir şeyler  yeme hissi duyarız. Bu yüzden kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal etmemeliyiz.

Ev Hanımlarına Yönelik Evlere Gönderilen İşler Hangileridir? de evinizde kilo alırken ayrıca para da kazan bilirsiniz.

Fazla kilolar insan hayatında nasıl zararlı, sağlığını tehlikeye atıyor ise; ideal kilodan az bir kiloya sahip olmak ta bir takım sağlık problemlerine sebep olur şimdi biraz bunlardan bahsedelim.

Zayıf Olmanın İnsanlar Üzerindeki Kötü Etkileri ve Getirebileceği Hastalıklar

Zayıf olmak sağlıklı bir vücut için gerekli olsa da bazı hastalıklara yol açıyor. İştahsızlık ,psikolojik bunalım, organların işlevlerinde bozulma, sindirim sistemi problemlerini de beraberinde getirir. Zayıf olduklarından dolayı özgüven eksikliği yaşarlar. Giydiği kıyafetleri kendilerine yakıştıramayıp, biraz daha toplu görünmek için, kilo almak isteyenlerin sayısı da çok fazladır. Bu bir psikolojik soruna yol açar, Ve strese girmemize neden olur. Vücudun bağışıklık sisteminin azalması ve yeterince enerjiyi alamaması ,çok sık hastalanmalara neden olur. Vücut direncinin düşmesini sağlar. Kendini sürekli yorgun, bitkin hisseder ve uykuya eğilim gösterir. Yetersiz ve dengesiz beslenme durumunda, vücutta olabilecek vitamin, mineral eksikliklerine bağlı hastalıklara neden olur. Bunun yanı sıra tırnak kırılmaları ve saç dökülmeleri meydana gelir. Kas iskelet ve yağ erimesi kuvvet eksikliği, halsizlik ve unutkanlık oluşur. Kadınlarda regl düzensizliklerine neden olur.

Ziyaretçi Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Bir Yorum Yazın